과일의 좋은점 파인애플 수박 오렌지 레몬 사과 키위 장점 효능
파인애플 칼륨, 칼슘, 비타민C, 베타카로틴, 티아민, B6는 물론 용해성 및 불용성 섬유소가 풍부하다. 특히 베타카로틴은 녹황색 채소와 과일, 조류에 많이 함유되어 있고, 항산화 작용, 유해산소 예방, 피부 건강 유지에 도움을 준다. 그리고 우리 몸속에 일정량을 유지해야 유해산소로 인한 암, 동맥경화증, 관절염, 백내장 등과 같은 성인병을 예방할 수 있다. 많이 들어 있는 식품은 당근, 클로렐라, 스피룰리나, 고추, 시금치, 쑥, 쑥갓, 질경이, 케일, 곶감, 살구, 황도, 망고, 바나나, 김, 미역, 파래, 다시마 등에 많이 들어 있다. 채소와 과일을 통해 전체 비타민 A의 약 50%를 제공받는데, 이는 주로 베타카로틴에서 얻어진다. 식물성 식품으로부터 카로틴을 섭취하여 체내에서 비타민 A를 생성시키..
2020. 5. 9.
